terça-feira, 26 de fevereiro de 2008

café, café, café, café & café!



Show me a smile then,
Don't be unhappy, can't remember
When I last saw you laughing
If this world makes you crazy
And you've taken all you can bear
You call me up
Because you know I'll be there

True Colors – Emilie Simon (cover Cyndi Lauper)




Oie meninas lindas e meninos(se é que aparece algum por aqui ainda rs)

Como vcs estão??? Eu vou bem muito obrigada!
Então durante a TPM estava me sentindo um lixo mesmo, mas já passou! O bom é que passa né? =D
Desde da última postagem meu cardápio tem sido um LF basiquinho, me controlando ao máximo para não sair atacando doces ou massas =P
o ruim foi que mesmo não comendo horrores fiz uso de laxantes e miei. Me sentia inchada e não agüentava e acaba miando, resultado uma garganta ferrada no final de semana né.
Domingo consegui um NF lindo e perfeito! Sempre que dava VONTADE de comer algo eu corria e tomava água ou um pouco de café preto e pronto passava, a noite eu até me espante e perguntava pra mim mesma “ eu comi?” consegui passar o dia bem e me senti tão feliz. Fazia tempo que não fazia um NF tão perfeito assim, desde do comecinho do ano que fiz alguns dias seguidos para eliminar o que havia ganhado nas festas de fim de ano.
Hoje me segurei ao máximo e a tarde acabei comendo alguns biscoitos salgado, nada demais e a noite jantei, comi duas colheres de arroz com tempero de alho e limão e só. Então como foi LF, amanhã é NF na certa e ponto.
Com esse negócio de estar inchada nem fui me pesar e tbm não pretendo me pesar ainda...quem sabe final de semana ou só começo da semana que vem né.
Assim eu não fico paranóica e decepcionada com o peso =/ e acabo me descontrolando né
Exercícios, ando muito preguiçosa e sei que isso só vai fazer eu alcançar minha meta mais demoradamente, eu pulo corda ou faço abdôs, mas preciso separar um tempo pra fazer exercícios certinho que isso vai ajudar mais.

Eu aspiro a magreza
estou ficando cada vez mais e mais magra
eu serei magrinha, bem magrinha!


ahnnn sobre o cantinho da Balzaquianna, a Dona Dark disse que a guria está reformando o blog e tal e logo logo aparece de volta!!! ueba! =D
Por falar em reforma, queria mudar umas coisas no meu cantinho...alguém conhece sites de templates? Quero modelinhos para dar uma mudadinha e colocar aqui! ( A senhorita Art me prometeu um e sumiu!!! rsrs espero que pelo menos ela esteja bem!!!) Art saudaaaaades de ocê

ahn desculpe os emails e recados do orkut que ainda não respondi ^^
prometo que respondo essa semana sem falta!
As cartas todas que tinha de mandar, já mandei!!! =D




Quero agradecer a todas viu, muuuuuuito obrigada por todo apoio que recebo.
Espero que vocês consigam imaginar pelo menos um pouquinho de enorme carinho que tenho por todas!
Sejam fortes
Força sempre
Qualquer coisa gritem a TAAAAAAANGEEEEE rs

mural
Isa Pro Anorexia – Linda como você tá? que anda fazendo?? força =***
Anne Hall – Ahhhh linda adorei, td bem escrever pouco, mas olha se quiser escrever na sua língua pode tá bem...creio que é mais fácil pra mim entender, entendeu? rs Adoro você !!! Força =***
Lady Serena- ah querida obrigada, pois é a tpm (pelo menos fisicamente) nunca tinha me incomodado, mas agora =/ ...gosto quando você visita meu cantinho, e gosto de saber notícias suas, e sabe que sempre pode contar comigo né...eu disse SEMPRE!!! =***
Lidi – Meninaaaaaaaa que saudades de tu, que anda fazendooooo? espero que esteja tudo bem contigo viu bjo=***
Larissa – Miga tá td bem sim, passou tmp, tou mais disposta e você como anda? =***
Dani – Guria que isso? claro que você consegue! Tou daqui mandando força pra você! =***

p.s.: Neste post tem brinde pra quem veio por aqui!!!
ÊêÊêÊêÊê
Você pessoa linda que passou por aqui terá de pagar 100 abdominais! Durante 3 dias!


ah fala sério...mole mole essa né =P
beijooo

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008

NF ABORTADO


Nunca se vence uma guerra lutando sozinho
Cê sabe que a gente precisa entrar em contato
Com toda essa força contida e que vive guardada
O eco de suas palavras não repercutem em nada
Por quem os sinos dobram - Raul Seixas



...inchada, nervosismo a flor da pele, vontade louca por doces = ????
Pois é ‘aqueles dias’ , TPM =[
Bom com isso acaba a minha tentativa de NF né, pq sei que nessa fico sentindo mais fome e com isso fica uma porta enorme aberta para compulsões[ não sou de sofrer tantos ataques de compulsão, mas nessa época =/ ]. Então prefiro o bom e velho LF do que a compulsão maldita! Aí só por esses dias não quero me policiar tanto e se ‘jacar’ tanto faz ...pq? Estou me sentindo mais gorda do que nunca, mais feia, meus seios estão doloridos ...ahhh pq mulher sofre assim? Preferia uma ereção involuntária do que essas dores que açoitam as mulheres rsrsrs chega de viajar!

Nossa cada vez que entro nos comments fico tão feliz. Sempre aparece gente nova, que diz que sempre passava pelo cantinho da Tange e que agora resolveu comentar, e isso me faz ser forte e abençoar o dia que criei ele!
Gente sério mesmo muito obrigada por tudo, sempre sejam benvindos!
E quem comentar e não tiver blog por favor deixe email para contatooooo!!! hehe
tem gente que esquece daí fica difícil responder e tem que ser no próprio post, mas se quiserem uma coisinha mais privada pode deixar emails ...eu mando...respondo ...amo conversarem com todos vocês e se puder ajudar pq não né?!

Recadinhos

Ana Paula e Ferzinha – já chegou a cartinha???? o. O

Reversa – miga querida calma calma tá indo a cartinha!

DarkThinspooo!!! ficando mais ‘veinha’ hehehe Parabéns lindona e já sabe né? TUDO DE BOM PRA TI!

Lady Insane- Oi linda, poxa que bom que não ficou chateada, sou assim sabe falo mesmo, puxo orelha e principalmente dou força e pode sempre contar comigo! Sumo não, só se ficar sem net...mas sou bicho ruim de abandonar a net e vcs hehehe

Anne Hall- Queridaaaaaa, de onde tu é???amei seu comment! Seja sempre benvinda aqui okay, passei no blog rapidinho (preciso ir lá com mais calma) e já gostei de umas coisas por lá [Cortazar!!!]

Anna Oriental – hehehe do outro lado mesmo hein, é um prazer ter suas visitas viu, obrigada! posto bastante sim, pelo menos tento manter sempre atualizado, gostaria de postar mais e vc já deve ter visto que amo escrever no cantinho né rsrs Então moça vc não deixou email...para ler o blog da Anna Dark(migaaaa Thinspooo! =P) é só mandar um email para > annadak@hotmail.com [sem o ‘r’ no dak mesmo rsrs] que ela te envia o convite pro cantinho dela! Sayonara! -.-

Ana' Sol – Miga linda, adorei falar contigo no ‘mesSene’ !!! meu pc deu apagão ...aff e tbm nem voltei...quero encontra mais vezes vc!!!


Sophia – Oiiii como vc tá?? pois é tbm vou e ando sentindo falta do queijo rss...nunca gostei e agora que tô me privando dele o máximo que posso sinto muita falta =/


Ana Secret – Oiiii, que bom que achou por acaso...gostei da sua visita e quero ver vc mais vezes aqui no meu cantinho hein...o prazer é todo meu...vou visitar seu cantinho e posso linkar??? bjo

Bete- Lindaaa claro que respondo sei comment que me deixou muito feliz, tpm e ando meio triste e quando aparece pessoas legais como vc me lembro que não devo desistir e que posso contar com as amigas que venho fazendo nesse grande mundo virtual! Ficarei agradecida sempre com suas visitas e mais feliz ainda se vc deixar comentários! E acredito que viajando por esses blogs e acompanhando as histórias nós nos sentimos menos sós! Qualquer coisa mande email que respondo tbm!!! beijokas e Força!

Andie- Oiii ...como vc está? e aí deu certo o NF? Pois é sabemos muito bem o que passamos e mesmo minha irmã sofrendo com o peso não quero ela nessa estrada...se eu puder ajudar de forma mais saudável farei =D força!!!

Menina- Linda adoro seu canto...passando por lá sempre ganho mais força e minha taxa de motivação sobeeee! =)

Miss T- hehehe claro que lembro de vc sim...acho até trocamos recados via orkut por esses dias não? se não for abafa o caso hahaha que bom que voltou e força total nessa volta!

Soraya – ixxi não tenho acesso não, ela ficou sumida e agora bloqueou o cantinho dela =(

Nise- querida espero que estejas bem tbm, força para o que der e vier!

Bom quero agradecer a todas que passam por aqui e que não foi citada aí em cima não pq foi esquecida, mas são tantas amigas( e isso é muito bom! =D )...que me dão força!
Obrigada, muito obrigada mesmo!
Força pra todas!
Sejam Fortes!
beijokas e vamo q vamo!!!

domingo, 17 de fevereiro de 2008

Onde está minha força?


Oi meninas como estão???
Por aqui tudo bem. Isso pra mim não está bastando, queria que estivesse melhor.
Não sei, não acho que fiz grandes avanços. Tipo olha a coisa de louco fiz e cheguei onde estou, emagreci um pouco e estou começando a ficar bem, mas quero logo ficar magra e tenho andando meio desanimada pq às vezes piro na frente do espelho dizendo pra mim mesma que não mudei em nada. [talvez eu esteja ficando inchada =/ ]
Devia estar fazendo exercícios, mas faço dia sim, dia não...assim não adianta que não emagreço no mesmo ritmo que emagreci, preciso ser mais disciplinada caramba. Olho barrigas alheias, olho principalmente a da minha sister e gente fico agoniada de pensar que já fui pior que aquilo. Sinto uma dó imensa por ela, ela tem se sentindo péssima com o corpo.
Não consigo fazer NF...isso tá um saco...antes era tão fácil...e não é por fome louca não...simplesmente é por não resistir a certas coisinhas aí acabo ficando no LF mesmo...tudo bem que isso tem ajudado o meu metabolismo não parar.
Essa semana estou me sentindo mais forte e pretendo sim entrar no NF, e pq eu vou conseguir? PQ estou falando aqui que vou fazer e não quero decepcionar minhas amigas, pq quando surgir uma tentação eu vou olhar bem pra ela e dizer ‘ não preciso comer isso hoje, daqui um tempo estarei magra e poderei comer sem me sentir mal’ tudo é uma questão de aguardar um pouquinho né?

Ando comendo coisas até que saudáveis, tenho evitado o máximo de coisas feita com produtos de origem animal...sou uma vegetariana em processo para me tornar totalmente vegan. Então minha alimentação tem sido basicamente legumes, frutas, verduras... tenho comido arroz, mas pouco; comendo carne de soja tbm, pouco tbm pq tem muitas calorias aquilo rs. Sempre que posso evito ovos, leite e margarina. Agora o que tem me incomodado é a vontade louca por doce...sempre tive isso com controle...não era uma gana entendem? Depois de um certo tempo bate aquele desespero pra comer algum doce...muito doce mesmo aquele que vc come e nem sente o gosto bom de tão doce que é... o que faço pra evitar ataques aos doces que levam as dietas por água abaixo? Gelatina não como mais.

Eu esqueci que vivemos nesses dois mundos paralelos:
temos que sempre estar bem e na pose para dizer que já estamos satisfeitas [sem ter comido] , temos que saber recusar aqueles lanchinhos que as pessoas insistem em fazer nas horas mais impróprias e com alimentos mais impróprios ainda. Me perdi um pouco. Mas encontro o caminho, encontrei antes, agora consigo novamente!
Dias melhores virão!

Agradeço muito muito a todas que passam por aqui deixando força
Amo todas vcs! E torço e envio energias para cada uma!
Desculpe as que não linkei ainda, ainda tá bagunça por aqui =P

Natasha – lembro de ti sim, essa semana mesmo estava pensando em mandar email pra ti...não consigo acessar mais também o blog da Balzakiana =(, qualquer coisa passo seu email pra ela sim

Não esqueça: Seja forte, Força sempre!
beijokas!

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2008



Oie pessoal!
Como estão todas? Tange espera que muito bem!
Eu vou indo bem, não engordando e cada vez mais perto do meu objetivo!
Esse ano quero fazer tantas coisas, quero coloca-las em prática e não ficar só sonhando.
Preciso começar a ajeitar minha vida né!
" ...o terror começa em casa..."
frase de uma série que amo amo amo muito – Six Feet Under ...
aqui em casa fica uma situação insuportável, não pelo lance da comida : comer ou não comer, mas
as coisas que acontece e que vc tem que ficar quieta sabe, às vezes dá vontade de chutar e falar tudo que penso, mas conto até 10 e me calo, até pq sei que não adianta falar.
A dieta vai bem, bato o pé sendo teimosa querendo muito ficar de NF...mas tipo essa semana nem rola...vou tentar doar sangue...nunca fiz isso...sempre quis fazer...não estou tão magra ainda então vou aproveitar...mas sei lá que tipo de coisa pode dar no teste que fazem antes né...tipo será que rola uma anemia??? Espero que não...mas já sei em quem colocar a culpa...na minha nova dieta Vegan rsrsrs...mas tipo assim tenho comido coisas pra evitar que aparece que estou com anemia...eu acho que não estou....mas vai saber né.
Estou na base do LFs...e alguns exercícios. Uma coisa chata é que tenho comido essas balinhas de goma? sacam? Fico louca por doce...quando consigo tomo café mas tem vez que não resisto e como essas balinhas ...mas dou graças que não é o pacote inteiro né...
Mas ando pensando que assim que passar esse dia da doação e eu me sentir mais fortinha claro entrar num NF ...preciso preciso preciso
não aguento mais as pessoas me dizendo que emagreci bastante...que estou magra...caramba não estou magra...fiquei esbelta =/
Mania chata- minhas unhas ficaram fracas...e isso é péssimo...elas não eram tão grandes...médias e lindas...mas agora quebram sempre e pra piorar elas se quebram, ficam curtas coisa que odeio e machuca meus dedos ...e machuco mais ainda pq dei pra ficar mordendo e desfiando as unhas com os dentes , pode isso? aff nunca nunquinha tive essa mania de roer unhas...e agora tou acabando com os meus dedos e unhas...afff
Esse final de semana fiquei assistindo DVD...coisa boa amo fazer isso, mas do que ir ao cinema.
Assisti o filme Casanova com o meu gostoso finado Heath Ledger...ai uma pena que esse mocinho morreu...assisti tbm o Orgulho e Preconceito com a Keira * uma das atrizes mais usadas como thinspo por aí rs...linda não? perfect a moça.
Daí tinha momentos que que fechava bem nela...tipo aí me veio na cabeça como ela é delicada...tão pequena...parece uma jóia que tem que se tomar muito cuidado...
Gente sempre sempre achei muito ruim ser gorda, sempre me sentia a giganta que saia esbarrando e destruindo tudo pela frente...já repararam que um decote fica super lindo e sensual numa guria magrinha...uma calça mais justinha e quando uma gorda...uma gordinha...uma esbelta veste essas mesmas coisas fica parecendo que estão querendo mostrar...botar tudo pra fora...vulgar...ai ai como visualizo o dia em que estarei magrinha e usarei essas coisas e me sentirei bem.
Pink Rose- Como acesso seu novo cantinho???Passa o endereço! rs
Art Bitch – poxa cada essa guria hein? volta volta Gaba =P
Reversa- Gata vou responder sua carta logo logo tá chegando ai...ameiiii a carta viu!
Ferzinha- Miga ? é tu mesmo??? hahhha que bom que está de volta...tava com saudades imensas, mesmo trocando cartas...sua presença faz falta!
Skinny Vegan- Linda amei seu cantinho...e tu faz post ‘pequenininhos’ feito eu hahaha...parabéns pela sua força!
Srta Lady Insane – Que boa sua visita! seja benvinda sempre, pode mandar o endereço sim que respondo a cartinha! E assim que arrumar a bagunça aqui lhe linko okay
Dark – ai ai querida Força pra tudo e vc sabe que comigo SEMPRE pode contar! Amo³³³
Anne Darkness- menina que bom que se comportou direitinho viu, tava off mas tava de olho @@ rsrs
Bonecamia_ana – Ahhh que bom linda fico muito feliz por vc! Vc aqui sempre me dando força e tbm demonstra tanta força! Parabéns pelo sucesso e que venha mais vitórias!
Marcy- Guria! hahah tbm estou atrás de emoção e aventura hihihi...espero que curta di montão esse último ano no colégio...apronte tbm!!! hehehe
Na Blood – Linda saudades de tu, por onde anda heinnn??? Que bom que voltou com o blog! Espero que estejas bem!
Larissa- Pois é linda ...tudo que puder comer pra deixar o organismo funcionando bem já ajuda demais a chegar na meta! Então linhaça e outras coisinhas misturada nas comidinhas rs


Todas, muito obrigada sempre sempre pelo apoio e palavras que tanto me ajudam!
Amo todas e desejo muita muita força!
Tem tanta coisa para atualizar nessa bodega de net rs...mas vou aos pouquinhos passando e deixando comments e força nos vossos cantinhos!
Beijokas da Tange
Sejam fortes! Sejam guerreiras! [ mas se precisarem pode gritar sim a Tange tenta ajudar no que pode!]
Força sempre!

p.s.: gente era para ter postado ontem mas fui dormir deverás cedo pra poder ir doar sangue, fui e consegui aparentemente nos exames feito na hora não deu nada, nem anemia! que bom né...e agora é só aguardar chegar os outros exames via correio...mas doei!!! Depois que começar a me sentir mais fortinha encaro uma dieta bem mais rigorosa da que venho tendo =/

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2008

Tange na areaaaaaaa(eu acho =P )


“A ana é azeda
Mas é doce quando é doce
A ana é azeda
Mas muito doce quando é doce

Foi a ana que fez
Foi a ana que foi
Foi a ana em fá
Foi a ana, foi

A ana ama
A ana odeia
A ana sonha
A ana canta”
A Ana - Ana Cañas




SAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUDADES de vcs pessoas lindas do meu coração!
* abraaaaaaaaço bem aperto em todo mundo e cheio de gás!!! *
Como vcs estão? Estão se comportando???
Eu vou bem obrigada! Ai tô feliz por está conseguindo me controlar e ir alcançando pouco a pouco minhas metas.
Não tenho tanta coisa pra contar assim, minha vida aparentemente é sem novidades...=P
Tem dias que tenho feito exercícios e dias que não =/ isso me desagrada pq não dá pra emagrecer bem sem exercícios né? Então mas os dias que não faço exercícios seguro bem minha boca e como quase nada. Preciso beber mais água! Muita água, estou deixando a desejar nisso.
Tenho feito LFs mesmo e não tem passado de 500/550kcals e isso me anima muito...assim creio que dá pra dar um susto no organismo e fazer ele funcionar e por o metabolismo pra trabalhar né, mais ainda quero fazer NF e bahhh estou tentando mas já me contento em viver de LF e sem tantas nóias. Mas sei também que é inevitável não sentir aquela CULPA quando vc sente a comida batendo no estômago...
Não tenho feito uso de laxantes e sim tenho miado pouco...com isso fico feliz de estar ainda tendo esse controle. Sei sei sei que miar e usar laxantes não emagrece nada mas alivia a mente... assim o único laxante que venho usando é chá de sene que tomo quando exagero nas kcals, novamente só tomo pra aliviar...o peso da mente. Achei aqui dulcolax mas não tomei...alias nunca tomei esse outros mais conhecidos e tal...mas guardei uns pro caso de precisar em horas de emergências. Mas sempre nas refeições que faço procuro as com mais fibras...e sempre coloco uma colher de linhaça ou fibra farelo de trigo integral . Ainda no assunto de laxantes, pedi pro meu irmão comprar chá pra mim né...lá voltou ele com um tal de Foliculo de Sene, segundo o papelzinho que vem nele os efeitos purgativos são mais fortes do que no sene... bom eu sempre faço um copo grande de chá e tomo aos golinhos durante o dia...nada de abusar muito do sene e acabar com o intestino né.
Falando do meu hermano...aiai eu não agüento fazer as coisas assim escondida sabe, sempre acabo falando [demais]...até sempre fui acostumada a fazer as coisas e se eu acho certo...estou pouco me lixando para os outros...e acabou que meu irmão sabe que tenho profile no orkut e mantenho um blog ana/mia...até aí ele tá na dele...eu disse a ele que oriento as meninas...até eu não dou força paras as gurias que estão começando...e as que já estão com os dois pés eu tento ajudar da maneira que posso...então ele fica quieto, mas sei que quando estiver perto da minha meta ele pode começar a encher o saco =/

Aí fiquei pensando...que talvez seja até bom...pq ele com o pé no chão possa ajudar eu a manter o controle e não sair por aí querendo ficar extremamente magra... pq as pessoas tem dito que estou magra...vejo os olhares da minha irmã para minha barriga...vejo minhas roupas ficando largas e eu me sentindo bem e até conseguindo não fugir nas horas de tirar foto...estou começando a gostar de mim...mas ainda sim quero chegar na minha meta! Meu irmão diz que eu ainda não consigo enxergar direito o quanto estou magra...mas eu mais do que ninguém (pelo menos agora) sei que ainda estou gorda.

Visão distorcida- Sim eu admito tenho muito medo de perder o controle total sobre minha mente...eu sei que ainda resisto muito a todos os ‘mandamentos’ ana/mia que existem por aí... quando comecei essa nova fase, decidi sim ceder aos chamados da ana e principalmente decidir querer ser magra e não apenas eliminar alguns quilos, mas quero ser e estar magra e poder curtir isso. Que os Deuses consiga me manter com a cabeça (quase) no lugar para curtir minha magreza...
Pq visão distorcida? Meninas passou o carnaval, coisa essa que não curto a não ser ver a escola do coração desfilando e depois disso não me ligo muito, mas tipo assim eu fiquei horrorizada com as mulheres...não achei nada lindo...as famosas ‘gostosas’ as famosos ‘em forma’ tipo pra mim elas estavam gordas...via aquelas bundas...seios enormes...aff não achei aquilo bonito...e pra todo mundo elas são lindas...e principalmente estão no peso considerado normal...mas eu quero ser mais magra que elas...não consigo mais achar elas como inspiração para eu querer ficar em forma...
Minha cintura começa a aparecer, aqueles ossos...quero sentir muito mais...amo quando estou deitada na cama e consigo deixar a barriga retinha e os vãos dos ossinhos delineando meu corpo!
Que a ana me dê forças pra atingir minhas metas e me sentir bem!
Que os Deuses me mantenha ciente e me cutuquem na hora de parar”
que assim seja!

E vcs? poxa estou com tantas saudades...acho que agora minha net está de volta...vamos ver né...as gurias que esperam cartas minhas logo logo tá chegando aí...quem quiser trocar cartas é só mandar endereço pro email
annatangerine@hotmail.com , mantenho sigilo total rsrs e podem escrever o que quiserem...adoro trocar cartas!
Andei conseguindo acessar a net em estado precário rsrs e já vi que tem uns cantinhos desativados e fiquei triste...que será que aconteceu com seus donos ? Tem gente tbm que trocou de cantinho ...por favor vcs podem passar no comments e deixar o novo endereço...ahhh e tbm claro vou linkar os novos visitantes!


Amooooo muitão todas(os)
Seja forte!
Força sempre!
Beijooo=*

p.s.: a musiquita que está no começo do post, então creio que talvez a moça que fez nem estava pensando na ana que conhecemos, mas gostei da música e que achei em alguns trecho da música pedaços da nossa amiga ana achei... eu ainda não achei ela mas procurem pra ouvir...

p.s.²: aiiiiiiiii muito obrigada a todos que passam pelo meu cantinho, os que acompanham minha histórinha sem graça, fico muito feliz viu quando recebo comments de pessoas novas, ou de pessoas que ficavam visitando escondidinhas, no orkut tbm, me alegro muito de receber o carinho de vcs, quando digo que gosto, amo muitão vcs é pura verdade me apego as pessoas sim, não por carência mas sim pq sacar a energia dela...por sentir o afeto...e todos vcs que visitam a Tange tenham certeza que estou de cá enviando energias e força e agradeço do fundo do meu coração! Sem vcs eu seria uma Tangerine muchinha uhahahuau


* Tá ficou meio esquisito isso, mas é verdade =P *

p.s.³: aguardem que tou chegando, vou visitar os cantinhos e responder os comentários!