domingo, 9 de dezembro de 2007


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gif by Larissa =D

Gente é segundaaaaa que começa hein...estou gostando de ver tem um monte de gurias^^
vamos nos dar força e dá puxão de orelha uma nas outras huahuhaha
Falando sério espero que todas consigam se manter forte ...e se por ventura alguma num conseguir, força e nada de desanimo.
Aqui embaixo algumas pequeninas opções, quem souber demais dá dicas nos posts ou nos comentários uma das outras!
Seria legal as meninas que tem blog postar como tá sendo, o que tá fazendo de exercício, o cardápio^^
tentarei fazer isso
e gente não pule a parte do exercício viuuuuuuuu =P

Vou me matar[tente ler isso no melhores dos sentidos rs ] nos exercícios essa semana!

E vou tentar achar essas opções em casa, sabe né pouca $$$ um cardápio limitadissímo, melhor assim como até menos uhauhuahuha

Lindas força pra todas okay

PROTEÍNA
Ricota 1 fatia (30g) 50kcal
Queijo branco 1 fatia (30g) 61kcal
Mussarela 1 fatia (15g) 47kcal
Presunto magro 1 fatia (15g) 18kcal
Ovo Unidade 71kcal
Peito de peru 1 fatia (15g) 14kcal
Frango grelhado 1 filé (100g) 146kcal
Filé de boi 1 filé (100g) 185kcal
Peixe grelhado

CARBOIDRATO
Pão francês Unidade (50g) 135kcal
Pão integral (kcal depende da marca que escolher, a plus vita tem uns com bem poucas kcals)
Torrada
Cream cracker


FRUTAS
Mamão papaia Unidade 89kcal
Goiaba branca Unidade (100g) 58kcal
Goiaba vermelha Unidade (100g) 43kcal
Abacaxi 1 fatia(80g) 50 kcal
Melão 1 fatia média (160g) 60 kcal
Morango 12 unidades (100g) 39 kcal
Tangerina Unidade (100g) 50 kcal
melancia 1 fatia média 50 kcal



LEGUMES E VERDURA
Abóbora cozida 4 c. sopa (100g) 40 kcal
Abobrinha verde cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 kcal
Acelga cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 kcal
Agrião cozido 1 xíc. de chá (180g) 20 kcal
Alface 2 folhas (20g) 4 kcal
Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 kcal
Berinjela unidade (250g) 49 kcal
Beterraba cozida 1 pequena (100g) 45 kcal
Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 kcal
Carne de soja 1c. de sopa (20g) 22 kcal
Cebola cozida unidade (100g) 41 kcal
Cenoura cozida unidade (100g) 43 kcal
Chicória 1 pires de chá (100g) 21 kcal
Chuchu maduro 1/2 unidade (100g) 91 kcal
Couve-flor cozida 3 flores (100g) 40 kcal
Couve-manteiga 1 pires de chá (100g) 55 kcal
Escarola 2 folhas (20g) 7 kcal
Espinafre 1 pires de chá 38 kcal
Lentilha cozida 1 c. sopa (20g) 39 kcal
Milho verde 1 c. sopa (15g) 49 kcal
Pepino cru c/ casca unidade (150g) 21 kcal
Pepino cru s/ casca unidade (150g) 5 kcal
Quiabo cozido 10 unidades (100g) 30 kcal
Repolho 1 pires de chá (100g) 25 kcal
Repolho cozido 1 xíc. chá (100g) 20 kcal
Seleta de legumes Cica 1 c. sopa (20g) 16 kcal
Soja cozida 1/2 xíc. chá (85g) 160 kcal
Tomate cozido unidade (100g) 18 kcal
Tomate maduro unidade (100g) 20 kcal
Vagem cozida 1 pires de chá (100g) 40 kcal




Audrey Tautou

17 comentários:

nandinha disse...

mas isso é o maximo!!!!
adoro vc viu. e essas dicas hein.
uma maravilha...
depois vo colocar no meu blog tb!!!!
bjos querida e bom final de domingo

juli anna disse...

eu não entro nessa dieta segunda-feira...
vou permanecer com meu lf quase nf e exercícios.. tá adiantando muito!! =D
mas adorei a idéia dessa dieta coletiva!
boa sorte tangee!!
;*

joana disse...

Linda, nunca tenho conseguido falar contigo no msn...maldito fuso hoorário! preciso tanto de força e inspiração! acabei de ter uma compulsão horrorosa, feia mesmo :-)...e me sentindo tão gorda , tão down...visita meu cantinho !

Arian disse...

Opa! Opa! Opa! LF coletivo? Tô dentro! Afinal, apareceu um monte de gente aqui em casa e o meu NF da semana passada foi por agua abaixo... aiai
Vou pegar as dicas e ver como posso me virar por aqui!
Boa sorte e controle!
Beijão linda!

camila, camila disse...

guria, vou continuar na minha dietinha que ta dando certo(ve la no blog!) essa semana, entao acho q nao me encaixo p/ LFC... mas semana que vem começo natação e ai tenho q comer carboidrato ne, como farei pela manha to pensando em incluir junto com o leite e acholatado uma goiabinha sabe? mas so nos 3 dias de exercicio! e no resto manter como ta! sera q nao vou ficar fraca nem prejudicar o emagrecimento com os exercicios? da uma dica,ok? tu é sempre sabida de tudo afinal ne, hehe
e espero que tu consiga atingir tua meta e quando chegar la possa buscar a mudança de pensamento, tentando ser saudavel e se gostar como é!
ah, te add no msn(peguei com a dark)!
força pra ti no LFC!!
beijos linda!!

diet-boy disse...

oiiii
tô dentro do lf...
vo tentar disfarça o máx aki em casa, já to até imaginando as disculpas q vo inventar pra num comer...
gostei da sua idéia
boa sorte aew
:**

Anna HT disse...

Adorei essa lista de alimentos que vc postou, vai ajudar mto!!!
Sim, sim, Sim! O LF coletivo é sucesso total e garantido ( aí só depende de nós, e garantiremos!!!). N sabia que a Larissa tinha feito outro GIF, esse está demais!!! na hora em que ví o peru com marquinha de biquíni quase morri de rir!!! hahahaha
Vou te linkr tb! e amanhã estarei no Messene!
You go girl!!! Vc tem uma frase que carrego em meu coração aqui no teu blog: No pain, no gain! Eh isso aííí´!!!!
Beijão1!!!
Anna HT

camila, camila disse...

valeu linda!!!!!
o que queria saber é que se comer pouco carboidrato nao vai prejudicar na queima de calorias durante a natação! nao seria bom comer algo de carbo no dia anterior ou só 1 goiabinha antes do exercicio ja ta bom? porque essa dieta sem carbo dizem que da fraqueza, entao tenho medo de que influencie no meu rendimento sabe, mas ao mesmo tempo quero eliminar no minimo 1kg por semana! q tu acha q eu faço? beijos

Anna.Dark disse...

HAHAHAHAHAHHAHAHAHA!

TangePrincess, minha princesa pagã! To ligada que hoje é o dia.

Tanto n aguentei que jápostei lá no blog.

PS: To morrendo de fome! Vontade louca de comer um boi pela perna! Maaaaaaaaaaaaaas, como já passou da meia noite, acendo uma cigarro peguei meu notebook e tratrei logo de escrever pra vcs!!

EH NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOIS!!

Miga!! Linda, lindoooooooooona, vamos juntas essa semana (e sempre). As tabelas estão demais viu??

Beijo enoooooooooooooooorme!!

Adoooooooooooooooooooooro ¼½¾¼½¾!!

:o)

Menina disse...

LF colectivo aqui vamos nós.
Bjhos

Barbie Girl disse...

Ola Tange.
O meu endereço é barbielima.blogspot.com, vou esperar vc por lá hein!!!!!!!!
E claro que eu também quero participar desse LF coletivo!
Podem contar comigo!!!
Beijão

Anna Reversa disse...

Só a tange pra dar a tabelinha protinha(meu 'um' exercício seria queimar calorias pensado no que comer hunft!).
Vou ver se tiro alguma coisa do blog, ele tá ficando pesado pra abrir... Bem, quanto à bruxaria eu estou ainda na fase de ler muito e alguns sabás e esbaths solitários. Eu sou mais do faça você mesma e sozinha sabe? sou mais individualista mesmo; gosto da magia natural e estou agora pesquisando o povo das fadas, mas acho que esta mistureba de wicca isso, wicca aquilo também é demais. Conheci a Eddie Van Feu pessoalmente e como pessoa ela é um amor e teve o mérito de divulgar a wicca mas é uma salada sem fim e não sei se todo mundo consegue separar as coisas mas em um emprego que fiquei um dos chefes me ensinou uma coisa que é certa A SELEÇÃO NATURAL. Ninguém precisa se preocupar com quem é perfeito para tal caminho pois naturalmente as pessoas vêem que isso não serve pra elas e saem.
Coment longo né? paro por aqui.
Bjão e vamo que vamo!

ferzinha disse...

nháááá!!

hehehehe.. é hoje heim?
caraaa...fez muito sucesso a dietaa..
hahahahaahhaha!! que legall!

o gif é demais neh???
ow, muito boa esssa tabelinhaa..muita gente vai copiar e deixar salvado..hushauhsaus!!
amoreeeeeeeee!! força nem preciso dizer isso p/ vc neh?!

Bjãooooooooooooooooooooooooo!!!

Gabi disse...

Eu naum vou entrar nessa dieta um a um naum...Eu vo continuar na minha rotina msmo...se a minha dieta que eh dobro de calorias dessa eu ja tenho dificuldade....Mas eu gostei dessa ideia de lf coletivo!!!Boa sorte[sorte naum, força] pra vc!!!


bjk

t+

Nise disse...

isso ae! todas juntas \o/

niseslim@hotmail.com
me add ae
;*
ta linkadissima

Dellirium disse...

menina!Vc já pode virar nutricionista!Toda vez q paso aqui vc tem dicas!Mt legal a figura do peru d biquini huahua!!Adorei.Bjossss linda

Marcy! disse...

Tangeeeeeeeee
Isso! o mundo vai ter menos peso depois dessa semana, viva nós, somos fortes, legais, e não desistimos!
SEREMOS MAGRAS!!!
Yupeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

~Legal a listinha das calorias!!!

Abraços
Força viu!!!