sábado, 1 de setembro de 2007

1 º de Setembro


Hoje dia 1º de setembro começa a dieta da comunidade do orkut NF e LF coletivos.
Vou participar da dieta e até fiz um post lá sugerindo uma opção de cardápio.
Não vai mudar muita coisa pra mim, pois já estou fazendo NF e LF sempre.
Na última semana meu LF foi de 300kcal, na dieta proposta pela guria da comuna o LF é o mínimo de 100 kcal e o máximo 500 kcal. Os LFs variam durante a semana e os NFs tem um ou dois na semana. Como a dieta que tenho feito é mais ou menos parecida, na verdade até aumentaria o tanto de calorias que tenho ingerido ultimamente, resolvi seguir. Só que mudarei algumas coisinhas =]
Estou pretendo e vou fazer mais NF do que o proposto pela tabelinha que a guria postou lá na comuna e nos dias de semana que cair LF de 400 ou 500 trocarei por um de 300( tenho feito o de 300 e não quero aumentar enquanto não emagrecer um pouco mais) e nos finais de semana que cair LF de 400 ou 500, o meu máximo vai ser de 400 kcal; Aumentarei também os exercícios, pena não poder caminhar, mas aumento nos exercícios localizados que tenho feito e nas aulinhas de Power Fight que tenho gravadas aqui em casa!
Estou muito animada e disposta a me manter na linha 8-)
Vou postar aqui o cardápio que sugeri...
A todos, gurias&guris que forem fazer a dieta e os que tbm não forem
Força e Sucesso!!!

Cardápio de sexta-feira [ 31/08/07]

café da manhã: 1 café (26kcal)
4 bisc água e sal (120kcal)


almoço: água gelada
1 café (26kcal)

jantar: 2 rodelas de beterraba ( umas 10kcal)
1 tomate (20kcal)

saldo final: 202kcal


Cardápio do Desafio

100 kcal
café da manhã : 1 café(50ml) (26kcal) ou
1 potinho de iogurte Corpus Vitacal Fresh sabor abacaxi (36 kcal)
almoço: 1 potinho de iogurte Corpus Vitacal Fresh sabor maracujá ( 37 kcal)
jantar: 1 tomate (20kcal)
total: 83 a 93 kcal

150 kcal
café da manhã : 1 lata de suco Del Valle Light sabor pêssego ( 30 kcal)
almoço : 1 caldinho Maggi ou 1 sopinha Express Qualimax ( de 51 a 57 kcal)
jantar :1 creme light de legumes Good Light ( 30 kcal) e 1 tomate (20kcal)
total: 137 kcal

200 kcal
café da manhã : 1 potinho de iogurte Molico Bi Camada sabor ameixa ( 66 kcal)
ou 6 morangos ( 20 kcal)
almoço : 1 tomate (20kcal) e 1 sopinha Good Light ( 30 a 39 kcal)
jantar : 1 sopa Vono = de 79 kcal a 94 kcal
total: 173 a 199 kcal

250 kcal
café da manhã : 1 maça, ou 1 pêra (64 kcal) e 1 lata de suco Del Valle Light sabor pêssego (30 kcal)
almoço : 2 colheres(sopa) de arroz (52kcal) ou
1 caldinho Maggi ou 1 sopinha Express Qualimax ( de 51 a 57 kcal)
jantar: 1 sopa Vono = de 79 kcal a 94 kcal
total: máximo 245 kcal

300 kcal
café da manhã:6 morangos ( 20 kcal) e 1 potinho de iogurte Molico Bi Camada sabor ameixa ( 66 kcal)
almoço:1 pacotinho de Toda Hora light (92 kcal) e 1 tomate(20kcal)
jantar:1 sopa Vono ( de 79 kcal a 94 kcal)
total:máximo 292kcal

350 kcal
café da manhã:1 pêra ( 64 kcal) e 1 potinho de iogurte Molico Bi Camada sabor ameixa ( 66 kcal)
almoço:2 colheres(sopa) de arroz (52kcal)
porção pequena de salada ou legumes ( algo em torno de 75*kcal ou abaixo)
jantar:1 sopa Vono ( de 79 kcal a 94 kcal)
total:máximo 351 kcal

400 kcal
café da manhã:1 maça, ou 1 pêra ( 64 kcal ) e
1 pacotinho de Toda Hora light (92 kcal)
almoço:1 caldinho Maggi ou 1 sopinha Express Qualimax ( de 51 a 57 kcal)
lanche a tarde:1 barra de ceral Taeq light (de 73 a 84 kcal) ou gelatina especial**(100kcal)
jantar:1 sopa Vono ( de 79 kcal a 94 kcal) e 1 tomate (20kcal)
total: 391 a 407 kcal ( só lembrando que se for optar por gelatina pode ser menos, dependendo do sabor que escolher )

500 kcal
café da manhã:gelatina especial**(100kcal) e 1 potinho de iogurte Corpus Vitacal Fresh sabor maracujá ( 37 kcal)
almoço:2 colheres(sopa) de arroz (52kcal)
porção pequena de salada ou legumes ( algo em torno de 75*kcal ou abaixo)
1 maça, ou 1 pêra ( 64 kcal )
lanche a tarde:gelatina especial**(100kcal)
ou
1 barra de Trio light (mousse, torta, pavê ou manjar) ( 69 kcal)
jantar:1 sopa Vono ( de 79 kcal a 94 kcal) e 1 tomate (20kcal)
ou
1 sopa Vono ( de 79 kcal a 94 kcal) e 6 morangos ( 20 kcal)
total:478 a 511 kcal ( só lembrando que se for optar por gelatina pode ser menos, dependendo do sabor que escolher )





Anna.Dark

Capaz
sou gaúcha não rsrs
mas amo o sotaque de lá e vira e mexe solto uns gurias e guris, uns tus pela rede! =] tri legal ³³³rsrrsrs
Ah sim, boldo receita de vó hahaha...aqui em casa [ sim moro num quintal enorme, e que tem terra!!! e bom resumindo aqui parece uma mini fazenda, só falta os bichos rsrss...tem ervas...frutas e tal...e o tal boldinho tem de sobra. Eca!


Ferzinha

Descupe não te respondido o outro comment, mas é que tinha tanta coisa pra fazer na net que nem deu tempo, e sabe aqui vira e mexe meu irmão entra no quarto e fica do ladinho batendo papo rsrs mas já comentei lá hoje!!! XD

Um comentário:

Balzakianna disse...

Olá linda, obgdo pela visita, tbém vou te linkar. Amei o blog e o projeto, ok?
bjocas e bom fds