terça-feira, 23 de outubro de 2007

Iniciando plano de ataque-NOVEMBRO



Olá pessoal =D
Bom tudo correu bem no 1º dia do plano do super ataque para eliminação de muita gordura rsrs
fiz meus exercícios na parte da manhã e não passei minhas 200 kcal =D
Fiz minha tabelinha de como vai ser o mês de novembro, que automaticamente ganha 10 dias a mais [ tô começando hoje 22/10^^]

Programação mês de NOVEMBRO

22/10/07 – início
LF de 200 kcal na semana
LF de 300 kcal no final de semana


Exercícios

1 hora de exercícios aeróbico:
Seg a Sex - Power Fight

1 hora de exercícios localizados :
Segunda – abdominal
Terça – tríceps/bíceps/ombros e costas
Quarta – glúteos e peitoral
Quinta – pernas e coxas
Sexta - circuito

O que vale comer?
Alimentos leves =D
Comida natureba
Nada de frituras
evitar ao máximo, máximo mesmo gorduras
light e diet liberados
nada de doces...nada mesmo(engole a vontade junto com vento)
barras de cereais (liberada com muita moderação e em versões lights e diets)

Bom tudo que for para a boca com o destino de ser engolido deve ter antes um momento de pensar muito bem no que to comendo rs...e ver se realmente é necessário comer.
Tudo que é liberado consumir com um bom [e rigoroso] senso. Não adianta ser light/diet e se entupir!
Muiiiiiiiiiiiiita água mesmo e de preferência aos golinhos ...nunca beber copões d’água ...isso só faz o estômago se dilatar e ficar mais e mais enorme sendo um lugar maravilhoso pra encher de muita comida quando a compulsão aparecer [que bom que sou abençoada e não tenho compulsões rs]


Como eu não tenho $$$ sobrando pra comprar somente coisas para minha dieta...vou enganando o povo daqui rs, induzindo eles a comprarem coisas lights hihihi...e minha dieta é dieta da pobreza ...isso significa que eu utilizo o que tem em casa...quase nunca são coisas muito saudáveis, aqui fazem muita fritura...muita coisa gordurosa...muita coisa que contribuem para que no futuro tenham muitos balões humanos pelas ruas =P.
Enton tento aproveitar algo, salada, sopas[essas eu posso comprar], chás...
No meu plano tentar ingerir carboidrato somente na parte da manhã para ajudar nos exercícios; almoço: salada ou sopa...e jantar um tomate c/ sal. Lanches da tarde e da noite serão preenchidos com água, refri/suco zero e vento!
Vamos lá ...corpinho magro a caminho ^^


Ahn p.s. família...o povo daqui se diverte as minhas custas rs...e não sei se rio ou choro...
ainda bem que não pegam no meu pé pra saber se comi ou não, cada um come a hora que quer. E prepara a comida que quer...se quiser algo diferente...Sempre quando tô no meu LF faço questão de comer na frente deles...mas mesmo assim esses dias o povo daqui fica soltando uma frases ...’ ai que engraçado ela magrinha’ [eu magrinha? tô longe mas chego lá!] ou ‘filha pq vc tá emagrecendo rápido?’ rs eu desconverso claro... ai ai família família ...

Força e sucesso para todos.
Num desistam viu...perdeu hoje, ganha amanhã!
beijooo=*
e não podia esquecer...
muuuuuuuuuuuuuuuito obrigada pela força e visitinhas
amo tudo isso!
inté mais.


Cardápio de hoje [Segunda-feira – 22/10/07]
café da manhã : 1 café (26kcal)
meia fatia de queijo branco(32kcal)


almoço: salada de alface com molho de atum(45kcal)


jantar: caldo de feijão (60kcal)

saldo final: 163kcal
ahnnn meu pc tá louco...tá desligando sozinho...essa foi a 4ª tentativa pra postar afff
to com cólica...maldiiiito sene rs
gente pro meio da semana passo comentando e visitando vcs ta bem...bjo

8 comentários:

Anielle disse...

Olá krida!

Minha programação esse mês tah parecendo cm a sua!^^ só que eu não tenho tempo de fazer exercícios, então compensei assim, segunda LF de 200kcal, terça 150kcal, quarta 100kcal, quinta 50kcal e sexta NF..acho que dá p eu perder uns bons quilos até o final de novembro!!

Ah e minha família tmbm tem essas coisas!Aff..minha mãe diz que já posso parar de emagrecer.. ¬¬' Mal imagina ela que ainda tenho MUITOOS quilos pra perder.. XD

Bjoss lindona!!

Mafalda's Doll World disse...

Bem isso é que são boas notícias!
Super plano o teu!Mas tantas regras não te vão dar vontade de quebrar???
Bem família é mesmo assim, cada um aguenta a sua e mesmo aquelas que não ligam muito pró que você come notam que emagrece e cedo começam a reparar se come mesmo!=X

Beijinhu*

Hemycrania disse...

Nossa. Gostei do seu novo plano. Pena que não consigo fazer. VOu tentar aumentar um pouquinha minha cota diaria para não ter compulsão e conseguir estudar, pois não estou conseguindo. E vou fazer mais exercícios. Eu postei no meu flog e vou postar à noite denovo. Boa sorte no teu (nosso) ataque as gorduras. Bjos

Anna.Dark disse...

Que lindo seu plano, Tangeprincess!

Eu estaria com vc se não tivesse combinado com a Dema da Insane de viver de 50kcal!

uhauhhuauhauhauhauha!!

Será que consigo??

Espero que sim.

Amor, um beijo pra vc.

;o)

Ana disse...

querida, quase me mata do coração!!! tava tentandop entrar e tava dando página não encontrada... então... super o seu programa! vous eguir umas dicas depois :P
tô de nf mulher, até sexta!!!!
uhuuuuuuuuuum, vôs ecar! quero passar o natal magra :P
ahh familia é uma coisa... mas ainda bem que a sua não pega no pé pq a minha... haja saco!
falow então lindaaaaa, bjo pra vc!!

ferzinha disse...

eitaaaaaaa!!!
sua força de vontade, entusiasmo e determinação dão gosto de ver heim?!!!
ta lindooooo... daqui a pouco vc chega no meu peso e eu aqui, estacada na mesma!! hsuashushauhsauhsaus!!
so muito preguiçosa e kbça dura...

go!!!!!!!!!!!!

adore fala com tu no orkut!!!
e.. nem liga p/ familia não.. hahaha!!
ps. eles são ham, cheinhos??

se for, é uma postinha de invejaaaa!! logo vão pedir a formula p/ vc!
uashauhsaushauhsauhs!

beeeeeeijoo

Gaba disse...

Olá flor!
Isso aí, programando o mês certinho e cumprindo vais perder mtos e mtos quilos!
hoho

Eu nunca programo nada a longa data pq se dá errado fico frustrada.
¬¬

Em fim...
Te cuida viu!
Bjokonas
;***

mari disse...

taaaaaaange!!
saudade, saudade.
ameeei conversar com vc no messenger também.. e quero mais. hihihhi
adorei seu projeto novembro. vou aderir, pode?
aah, mas parei de malhar. ficava com medo de desenvolver músculos =/
eeei, ficaremos lindas e perfeitas \o/
beijos amiga