Iniciando plano de ataque-NOVEMBRO

Olá pessoal =D
Bom tudo correu bem no 1º dia do plano do super ataque para eliminação de muita gordura rsrs
fiz meus exercícios na parte da manhã e não passei minhas 200 kcal =D
Fiz minha tabelinha de como vai ser o mês de novembro, que automaticamente ganha 10 dias a mais [ tô começando hoje 22/10^^]

Programação mês de NOVEMBRO

22/10/07 – início
LF de 200 kcal na semana
LF de 300 kcal no final de semana

Exercícios

1 hora de exercícios aeróbico:
Seg a Sex - Power Fight

1 hora de exercícios localizados :
Segunda – abdominal
Terça – tríceps/bíceps/ombros e costas
Quarta – glúteos e peitoral
Quinta – pernas e coxas
Sexta - circuito

O que vale comer?
Alimentos leves =D
Comida natureba
Nada de frituras
evitar ao máximo, máximo mesmo gorduras
light e diet liberados
nada de doces...nada mesmo(engole a vontade junto com vento)
barras de cereais (liberada com muita moderação e em versões lights e diets)

Bom tudo que for para a boca com o destino de ser engolido deve ter antes um momento de pensar muito bem no que to comendo rs...e ver se realmente é necessário comer.
Tudo que é liberado consumir com um bom [e rigoroso] senso. Não adianta ser light/diet e se entupir!
Muiiiiiiiiiiiiita água mesmo e de preferência aos golinhos ...nunca beber copões d’água ...isso só faz o estômago se dilatar e ficar mais e mais enorme sendo um lugar maravilhoso pra encher de muita comida quando a compulsão aparecer [que bom que sou abençoada e não tenho compulsões rs]

Como eu não tenho $$$ sobrando pra comprar somente coisas para minha dieta...vou enganando o povo daqui rs, induzindo eles a comprarem coisas lights hihihi...e minha dieta é dieta da pobreza ...isso significa que eu utilizo o que tem em casa...quase nunca são coisas muito saudáveis, aqui fazem muita fritura...muita coisa gordurosa...muita coisa que contribuem para que no futuro tenham muitos balões humanos pelas ruas =P.
Enton tento aproveitar algo, salada, sopas[essas eu posso comprar], chás...
No meu plano tentar ingerir carboidrato somente na parte da manhã para ajudar nos exercícios; almoço: salada ou sopa...e jantar um tomate c/ sal. Lanches da tarde e da noite serão preenchidos com água, refri/suco zero e vento!
Vamos lá ...corpinho magro a caminho ^^


Ahn p.s. família...o povo daqui se diverte as minhas custas rs...e não sei se rio ou choro...
ainda bem que não pegam no meu pé pra saber se comi ou não, cada um come a hora que quer. E prepara a comida que quer...se quiser algo diferente...Sempre quando tô no meu LF faço questão de comer na frente deles...mas mesmo assim esses dias o povo daqui fica soltando uma frases ...’ ai que engraçado ela magrinha’ [eu magrinha? tô longe mas chego lá!] ou ‘filha pq vc tá emagrecendo rápido?’ rs eu desconverso claro... ai ai família família ...

Força e sucesso para todos.
Num desistam viu...perdeu hoje, ganha amanhã!
beijooo=*
e não podia esquecer...
muuuuuuuuuuuuuuuito obrigada pela força e visitinhas
amo tudo isso!
inté mais.


Cardápio de hoje [Segunda-feira – 22/10/07]
café da manhã : 1 café (26kcal)
meia fatia de queijo branco(32kcal)


almoço: salada de alface com molho de atum(45kcal)


jantar: caldo de feijão (60kcal)

saldo final: 163kcal

ahnnn meu pc tá louco...tá desligando sozinho...essa foi a 4ª tentativa pra postar afff

to com cólica...maldiiiito sene rs

gente pro meio da semana passo comentando e visitando vcs ta bem...bjo